«Ты выглядишь нормально» и еще пять токсичных фраз, после которых мы садимся на диету

Grow Food совместно с Ольгой Матвеевой — психологом, специалистом по работе с пищевыми расстройствами.

«Ты выглядишь нормально».

Кажется, что ничего оскорбительного тут нет, но только не для человека, который сомневается в себе. Что такое нормально? Почему не хорошо? После такого комментария о внешности можно подумать, что вас просто не хотят обидеть негативным высказыванием. Запускается механизм самокопания и поиска собственных недостатков, который в том числе может заставить задуматься о весе. А с ним у меня точно все в порядке? Зачастую подобные мысли приводят к вредным для здоровья методам — голоданию или кефирным монодиетам.

«Раньше ты выглядел(-а) лучше».

Пассивно-агрессивная фраза, услышать которую будет неприятно любому человеку. Особенно если вы не интересовались чужим мнением. Возможно, вы и сами знаете, что набрали пару лишних килограммов, но, скорее всего, вас просто попытались задеть.

«Какие милые щечки/живот» и далее по списку.

Так обычно говорят шутя и иногда действительно по-доброму, но не все могут пропустить эти слова мимо себя. И снова самоанализ — милыми могут быть улыбка или взгляд, но никак не те части тела, про которые хочется услышать комплименты о подтянутости и стройности.

«А вот ты видел(-а), как твои подруги/друзья/поставить нужное хорошо выглядят?»

Сравнение — худшая тактика. Особенно если такой комментарий вы получаете от своего партнера. Всего одной фразой можно убить и отношения, и уверенность в себе, а в некоторых случаях — вызвать ревность. Если это повторяется, возможно, стоит задуматься, но не о своей внешности, а о человеке, который рядом с вами.

«Тебе джинсы/кофта не малы?»

Хочется ответить: а тебе какое дело? Особенно если вы уверены, что выглядите прекрасно. Тем не менее такое высказывание в каких-то случаях может заставить человека пересмотреть свой внешний вид: от смены гардероба до резкого начала похудения.

Оценивающий взгляд и долгое молчание.

Да, это не фраза. Но такая реакция, к примеру, на ваш искренний вопрос с желанием услышать конструктивную критику может оставить крайне неприятный осадок. В голове сразу выстраивается цепочка мыслей: «Если человек разглядывает и думает, значит, что-то не так? Но что именно?»

Помните: каждое мнение субъективно. Чужие слова не стоят вашего здоровья — как ментального, так и физического. Уметь принимать критику — хорошо, но куда важнее — вовремя отличить ее от желания обидеть. Главный человек в вашей жизни — вы сами. Оценивая собственную внешность, ориентируйтесь на свое мнение и ощущения, слушайте тело. А если захотите похудеть — делайте это без вреда для здоровья.