Пять натуральных добавок для активного образа жизни, которые работают лучше любого допинга

Органический свекольный сок

Эта полезная предтренировочная добавка повышает в организме уровень оксида азота — вещества, которое обеспечивает нормальный кровоток в жизни и на тренировках, когда кровообращение усиливается. Свекольный сок помогает во время тренировки снабжать мышцы кислородом и в целом поддерживать здоровое кровообращение.

Свекла и ее сок имеют специфический вкус, поэтому многим удобнее употреблять их в виде порошка или таблеток. На iHerb можно даже попробовать свекольный латте с кокосовым сахаром. Важно, что в составе таких добавок не должно быть оксида азота. Они не могут его содержать, они только стимулируют его выработку в организме.

Электролиты

Натрий, хлор, калий, магний — ионы этих веществ и называются электролитами. Это соли, которые наш организм теряет вместе с потом на тренировках. После них нам необходимо восстанавливать баланс электролитов в организме, чтобы избежать обезвоживания. Поэтому после тренировки будет полезно молоко, йогурт, фрукты, особенно бананы, орехи и семечки, бульоны или супы на их основе.

Но мало какие продукты содержат в достаточном количестве сразу все необходимые вещества в нужных пропорциях. Поэтому электролиты — полезное дополнение к рациону. Но важно, чтобы в их составе не было сахара, искусственных ароматизаторов и добавок, иначе весь результат сойдет на нет.

Поддержка сердца

Если цель тренировок — похудение, то они часто предполагают кардионагрузку. Чтобы защитить сердечно-сосудистую систему, при этом не сокращая интенсивность тренировок и способствуя сжиганию жира, стоит обратить внимание на аминокислоту L-таурин. Она помогает увеличить количество упражнений, поддерживая нормальную работу сердечно-сосудистой системы и скелетных мышц. Это вещество также участвует в процессе выработки желчной кислоты, которая задействована в расщеплении жиров.

Креатин

Эта добавка избавит от переутомления и даст энергию тем, кто тренируется интенсивно — например, активно худеет или профессионально занимается спортом. В организме креатин вырабатывается при употреблении красного мяса и рыбы. Но при высокоинтенсивных тренировках собственных ресурсов может не хватать. Креатин стимулирует выработку АТФ-кислоты — основного источника энергии в большинстве обменных процессов нашего организма. Во время физических нагрузок он помогает поддерживать мышечную выносливость и энергичность.

Есть разные виды креатина. Один из самых популярных — креатина моногидрат. Но есть и те, которые усваиваются лучше, например буферизированный креатин и креатина гидрохлорид. Российские производители не всегда указывают конкретную форму препарата на упаковке. Ее можно уточнить на iHerb, чтобы выбрать наиболее качественный продукт.

Коллаген

Строительный материал для наших костей и сухожилий. С обычной пищей мы часто его недополучаем, поскольку едим в основном мясо без костей и хрящей или не едим его вообще. Добавки с коллагеном помогают поддерживать уровень этого белка в организме, сохранять здоровье суставов, связок и быстрее восстанавливаться после травм.

Вегетарианцы и веганы здесь столкнутся со сложностями: большинство добавок с коллагеном производят из говядины, курицы или рыбы. К сожалению, коллагена растительного происхождения не бывает, но можно использовать Biosil, который стимулирует и активизирует энзимы. Они запускают фибробласты, синтезирующие коллаген. В магазине натуральных добавок всегда можно найти растительные комплексы, которые помогают сохранять естественный уровень коллагена в организме.

Если вы введете в свой рацион перечисленные добавки, то укрепите свой организм, сделав его выносливее и сильнее. Но не забывайте, что помимо биологически активных добавок нужно в первую очередь разнообразить питание, отдавая предпочтение здоровой пище.