Комплекс Instagram: почему мы не можем начать вести свой блог

«Хочу, но не могу»

Мы живем в эпоху информационного шума и ежедневно поглощаем терабайты информации. Львиную долю из них составляют социальные сети. Невозможно преуменьшить их значимость. Как нет абсолютного добра или зла, так же и такие явления, как Instagram или Facebook, могут представлять и вред, и пользу одновременно. Многим людям они восполняют потребность в общении, дают возможность проявлять себя как профессионала. Фотографы, поэты, стилисты, менеджеры, модели, психологи стали использовать эти ресурсы в качестве площадок для самопрезентации. И, казалось бы, прекрасно: каждый может тут раскрыть свою аутентичность и быть полезным этому миру. Однако почему до сих пор существует так много людей, обладающих и знаниями, и опытом, но которые не могут при этом начать проявлять себя в Сети? Ведь идея «а не завести ли мне блог» приходит каждому второму, а до реализации этого доходят далеко не все.

Случается и так, что блог уже есть и настроен, а автор так и не начал писать посты. Все усилия направлены на разработку каких-то дополнительных фишек, деталей, доведение внешнего вида до совершенства, бесконечное исправление недочетов. И причина тут вовсе не в том, что автор педантичен. Причина в страхе открыться миру, пригласить посетителей, услышать их мнение, неуверенность в своем профессионализме и силах или просто незнание, с чего начать.

Причины «внутреннего стопора»

1. Технические: отсутствие знаний, ресурсов (в том числе эмоциональных и физических), опыта (написания текстов, визуального оформления, копирайтинга, продвижения, PR и т. д.).
2. Психологические (наличие страхов, самосаботаж – внутреннее сопротивление,
   навязанные неэффективные убеждения, отсутствие опыта успеха, веры в себя, понимания «первого шага», сверхконтроль, перфекционизм, слабая воля, нежелание выйти из зоны комфорта, недостаток мотивации).

И если причины из первой категории легко устраняются с помощью банального обучения, то вторая категория требует более пристального разбора. Этим мы сейчас и займемся.

 

Укрепите мотивацию

Во-первых, мы должны понять, действительно ли мы этого хотим или это навязано нам извне. Что нами движет? Желание быть «как все» или все же глубинная внутренняя потребность делиться своими мыслями, передавать знания и опыт, находить единомышленников, а возможно, банальная зависть к знакомым блогерам и жажда быстрых денег?

Если мы действительно чего-то хотим, но не можем начать действовать, то надо спросить себя: «Какой своей ценности я говорю «да»? Что я приобрету, если начну это делать, какие преимущества?» Выпишите каждое из них максимально подробно. Необходимо получить четкое видение того, что вы получите.

Следующий шаг – спросить себя: «А какие преимущества в том, что я этого не сделаю? Что я приобрету, если не буду действовать? Может, это избавит меня от ненужных проблем и в моей жизни будет больше свободного времени?» И если вы действительно найдете много ценного в том, чтобы этого не делать, тогда необходимость в действиях отпадет сама собой.

Так я, например, для себя определила, что на данный момент у меня совсем другие приоритеты, поэтому я не буду вступать в гонку блогинга просто потому, что «так делают все». Сейчас для меня важнее что-то другое, хотя кому-то со стороны может казаться, что мне это «просто необходимо». Но мы же не позволим другим решать за нас, не так ли?

Разберите страхи «по полочкам»

У каждой, даже самой «негативной» на первый взгляд, эмоции есть две стороны. «Неправильных» эмоций, как мы знаем, не бывает. И если страх существует в природе человека, то он нам зачем-то нужен. Его функция в том, чтобы предупреждать нас об опасности. Он направлен на сохранение человека, поэтому в данном случае он необходим.

Но есть другая сторона страха – психологическая. Такой страх защищает нас от дискомфорта эмоционального. Он не позволяет нам выйти из зоны комфорта и блокирует движение к целям. Ведение блога не представляет для нас никакой физической угрозы, напротив, эти действия способствуют нашему развитию. Поэтому, чтобы достичь желаемого, мы должны выработать привычку: каждый день делать то, чего мы боимся, потому что только так возможно расти профессионально и духовно. А чтобы процесс шел легче, необходимо четко осознать, какие конкретно страхи мешают вам на вашем пути.

Вот, на мой взгляд, 10 самых распространенных страхов начинающих блогеров:

1. Я не писатель, не умею красиво писать, выражать свои мысли.
2. Вдруг меня начнут осуждать, критиковать, писать плохие комментарии.
3. Вдруг надо мной будут смеяться?
4. Что, если меня не будут воспринимать всерьез (я и так часто слышу: «Зачем тебе этот блог? Делом займись!»).
5. На эту тему уже пишут настоящие профессионалы. Я не смогу сделать это лучше них.
6. Вдруг то, что я буду писать, никому не будет интересно.
7. Что, если я провалюсь, не достигну успеха, мой блог никому не понравится?
8. Я не знаю, с чего начать, как написать первый пост, о чем он должен быть.
9. Я не имею права этого делать, я еще недостаточно знаю, чтобы рассказывать на эту тему.
10. Стоит ли браться, если успех непредсказуем? Что, если платформу, которую я выберу, закроют (как Telegram) и мои усилия будут напрасны?

А теперь разберем самые распространенные из этих страхов и решим, что конкретно с каждым из них мы можем сделать.

Страх «чистого листа»

Знакомы ли вам мысли: «Я не знаю, о чем и что писать!», «Я ничего нового не скажу, все уже давно написано»? Если да, то вы столкнулись со страхом «чистого листа». Что это такое? Это страх неопределенности. Чистый белый лист – это прежде всего масса возможностей. Ведь написать можно все что угодно. И именно от первых строк во многом зависит, что именно выйдет в итоге.

Чтобы преодолеть этот страх, попробуйте:

а) начать писать, не думая о том, что вам нужно что-то написать;

б) начать писать то, что происходит прямо сейчас, не размышляя о лексике, ошибках, слоге;

в) описать то, чем вы занимаетесь прямо сейчас, в данный момент.

Хорошо в этом деле помогает также практика ведения утренних страниц Джулии Кэмерон.

Страх оценки

Очень часто нам сложно сказать что-то искреннее публично, потому что мы боимся мнения других людей. Нам страшно оказаться у всех на виду, стать видимыми. Вы фантазируете, что подумает ваша школьная подруга, соседка, как оценят вашу деятельность бывшие коллеги, родственники и прочие люди, занимающие в вашей жизни далеко не первостепенное место. Все это происходит из-за фиксации на внешних ориентирах.

Вы никогда не узнаете, кто и что о вас подумает (если вы не телепат), любые предположения всегда останутся лишь вашими проекциями. Смените фокус: не «что обо мне подумают», а «как я могу быть полезен» – и другим людям, и своей собственной личности. Почему мнение окружающих должно заботить вас больше, чем та ценность, которую вы создадите для других и для себя? Неужели важнее сохранить свою «маску», созданную для других, чем открыть миру себя истинного и таким образом найти единомышленников? Иначе как еще мир узнает о том, какие мы на самом деле, если мы не будем себя проявлять? Как мир сможет полюбить нас настоящих? Или вы думаете, что любить вас такими, какие вы есть, невозможно? Тогда поработайте над следующим пунктом.

Страх критики

Пытаясь предъявить себя внешнему миру, вы сразу ждете, что вас будут закидывать помидорами, ругать за то, что эта рубашка вам не идет, а мысли – не оригинальны.

Примите тот факт, что тролли и хейтеры будут всегда. Это просто такой тип людей – вампиры, жаждущие получить чужую энергию. Вам не обязательно их банить или отвечать им, нужно просто научиться их игнорировать. Понятно, что всем всегда хотелось бы получать одни только лайки. Лайк – это позитивная обратная связь от внешнего мира, быстрое получение гормона радости, они удовлетворяют нашу потребность в признании. Разрушительным это становится тогда, когда мы становимся сверхзависимыми. Поэтому наша задача – снизить значимость этой оценки. И тут поможет только любовь к самому себе. Когда ты любишь и принимаешь себя достаточно, лайки от других становятся не столь важны.

Синдром самозванца

«Ты не имеешь права это делать. Ты недостаточно хорош. Скоро все поймут, что ты не так уж умен, и разоблачат тебя». Когда-нибудь слышали подобные фразы у себя в голове? Это – синдром самозванца. Он заключается в том, что вам все время кажется, что вы недостаточно компетентны для того, чтобы делиться своим мнением с внешним миром. Обычно приступы «самозванства» возникают в ситуации, когда мы делаем первые шаги в какой-то новой роли – фотографа, руководителя, матери, лектора – кого угодно, и судим себя по правилам перфекционизма, которые гласят, что:

— вы всегда должны знать ответ;

— вы не имеете права на ошибку;

— если вы совершили ошибку, значит вы – пустое место;

— просить о помощи – значит признавать свою несостоятельность;

— если не можете стать лучшим в своем деле, то нечего и начинать.

Сменить сценарий, написанный непонятно кем, и переписать его «под себя». Перфекционизм, как мы знаем, не повод для гордости. Действительная гордость – дать себе право быть таким, какой ты есть, без прикрас. Завышенные требования чаще всего не улучшают результаты. Будьте реалистами: невозможно начинать что-то и сразу быть идеальными в этом. Когда мы делаем какие-то вещи впервые, то совершаем ошибки, но если развить любовь к себе, то нас не будут тормозить чьи-либо комментарии. Потому что мы знаем, зачем это делаем, и продолжаем двигаться. С каждым шагом учимся делать все лучше и лучше.

«Другие делают это лучше»

Вам кажется, что все уже написано гораздо более компетентными и опытными специалистами. С какой стати вы, начинающий блогер, будете что-то вещать на широкую аудиторию в социальной сети? Надо обзавестись несколькими дипломами и многолетним стажем, прежде чем начать что-то заявлять о себе.

Для того, чтобы приносить пользу другим, не обязательно ждать, когда вы получите очередную «корочку» и станете настоящим «экспертом». Очень часто такая позиция нам не помогает, а, наоборот, мешает.

Попробуйте технику «я не учитель, я делюсь». Выйдя из роли «профессора» в разряд «живого и обычного человека», поделиться чем-то уже не так страшно. Спустите себя с пьедестала, рассказывайте так, как бы говорили своим друзьям. Тот путь, который вы уже прошли, может быть очень полезным для тех, кто в самом начале. Ведь чем меньше дистанция между «учителем» и «учеником», тем легче идет «учебный процесс». Так, первокласснику всегда проще научиться чему-то у того, кто учится в третьем классе, а не у старшеклассника.

Страх поражения

Когда начинаем что-то новое, кажется, что мы не добьемся успеха, не доведем дело до конца, бросим начатое. Опасаемся, что охладеем к блогингу и забросим нашу страничку или ее закроют по какой-либо причине.

Кропотливо и последовательно отлавливайте у себя в голове отголоски этих мыслей и заменяйте их на более конструктивные. Страх поражения чаще всего исходит из отсутствия опыта успеха, поэтому заведите привычку фиксировать все свои достижения и победы: от самых мелких до самых крупных. Начните вести «ежедневник побед» и каждый вечер перед сном записывайте туда все свои свершения. Спросите себя: «Что самое страшное может произойти, если я прекращу вести свой блог?» Скоро вы поймете, что никто не умрет, не случится войны и мир не рухнет. Но вы приобретете очень ценный опыт в свою копилку.

А теперь, пожалуй, основное:

Перестаньте бороться со страхами

В психологии отрицание или избегание страха называется «подавлением». И оно может привести к неврозу или даже психозу. «Все, что вам нужно, находится по ту сторону страха», – говорил Джордж Эддейр. Многие изобретают разные способы борьбы со страхом, однако с ним не надо бороться. Его нужно признать и… пойти ему навстречу.

Да, возможно, вам страшно начать публично проявлять себя в Сети. Но с этим страхом не нужно сражаться. Представьте, что вы – пожарный. Чтобы потушить здание, вам нужно в него войти. Это очень пугает. Но спросите у любого спасателя, что происходит, когда он оказывается внутри горящего дома. Все вдруг меняется. Человек в буквальном смысле входит в свой страх, и тот моментально исчезает. Теперь можно сосредоточиться на борьбе с огнем, эвакуировать людей и делать все, чему обучен. Любой из нас каждый день – такой пожарный. Не бойтесь быть собой, войдите в горящее здание – и страх покинет вас. Нужно просто однажды посмотреть ему в лицо и сказать: «Да, я вижу тебя. Я знаю, что ты всегда будешь со мной. Я не прошу тебя уйти. Будь рядом, но не мешай мне делать то, что мне важно». (Подробнее про то, как проживать страх и другие эмоции, я писала в этой статье.)

Развивайте привычку делать

Если вы откладываете ведение блога до «лучших времен», то это уже можно назвать привычкой. Привычка – не делать. Ее надо отследить, осознать и заменить на другую – привычку делать. Все успешные люди признаются, что им было страшно, но, несмотря на это, они просто действовали. Начните выделять хотя бы по полчаса в день на свою мечту. Не ждите подходящего времени, это иллюзия, оно никогда не наступит.

Возьмите ответственность за свою жизнь

«В жизни каждого из нас есть только два пути: смириться с тем, что мы имеем сегодня, либо взять на себя ответственность за изменение своей жизни к лучшему», – сказал Денис Уэйтли. Все, что в вашей жизни происходит, организуете вы сами. Поэтому, если вы еще не начали делать то, к чему давно стремитесь, не сидите в тени, начинайте проявляться: говорить, писать, снимать, не молчать. Найдите ту площадку для выражения своих мыслей, на которой комфортно, даже если там будет только узкий круг друзей. Вы можете даже не догадываться, как то, что есть внутри вас – ваша ценность, ваша глубина, – может помочь другим людям. Вы очень нужны этому миру, потому что вы – здесь. Сейчас самое время сказать об этом вслух.

Здесь вы можете задать вопрос психологу.