fbpx

Семь городских медитаций для возвращения к самому себе

Хотя карантин вроде как закончился, вопросов по-прежнему остается больше чем ответов. Все вырвались на волю – в парки и на веранды, хотя для того, чтобы действительно восстановить потерянное душевное равновесие и восстановиться от стресса, надо, наоборот, еще чуть-чуть побыть одному. Рассказываем – как.

медитация-1

Вернуть себе чувство пространства

Как бы нас ни пугали эпидемиологи, первое, что многие сделали после снятия карантина, — сразу постарались вернуться к привычному образу жизни. Вся эта тоска по кофе в любимых кофейнях, встречах с друзьями и шопингу. Однако смысл наших городских медитаций вовсе не в насыщении себя привычными стимуляторами, а наоборот — попытка увидеть и заново открыть для себя окружающий мир, который, конечно, изменился за то время, что мы были от него изолированы. Мир городского пространства — это то, мимо чего мы пробегали, ничего не успевая. Пора открыть для себя заново родной город, почувствовать себя в чем-то туристом, но в потоке с другими людьми. Как ни странно, но необходимость соблюдать социальную дистанцию дает нам определенную свободу. Например, выйти на прогулку в городе со стаканчиком кофе и неспешно пройти по улицам, переулкам, бульварам и пр. И нет, пожалуйста, выйдите из сетевой матрицы — никакого Instagram. Рисуйте в блокноте.

Вернуть себе лето

После того как всю весну мы с тоской наблюдали за природой из окон своих квартир, пора бы почувствовать ее во всей красе хотя бы в момент летнего расцвета. С ковриком для йоги отправляйтесь на свою персональную медитацию в ближайший парк, желательно, с полевой травой. Если природа очистилась, то ничто не мешает нам снова чувствовать себя 16-летними и вернуться во времена, когда список чтения на лето изучался в позиции лежа на животе на пляжном полотенце в густой траве у бабушки на даче. Городской парк вроде Ботанического сада может быть отличной альтернативой, если ни бабушки с дачей, ни собственной загородной недвижимости у вас нет. Поверьте, вы не будете одиноки — подобные городские медитации практикуют многие горожане. И что приятно — социальную дистанцию соблюдают все.

med-3

Вернуть себе звук

Чтобы почувствовать вкус, нужно поголодать; чтобы почувствовать звук, нужно побыть определенное время в тишине. Но скажите честно: много ли тишины было у вас лично во время карантина, если убрать звуки от домочадцев, конференции в Zoom и прочее?

Отправляйтесь-ка в настоящий лес или в дендропарк. Чтобы увидеть, как красиво сквозь кроны сосен спускаются лучи солнца, услышать, как в тишине общаются между собой птицы, чтобы настроить свое ухо на те звуки природы, которые мы уже отучились понимать. И ради бога, перестаньте быть городским невротиком — поставьте телефон на беззвучный режим. Вы же специально сюда приехали, чтобы вернуться к себе как к человеку.

Вернуть себе цвет

Чтобы вернуть человеку зрение после лазерной коррекции, первые пару недель врачи запрещают пользоваться гаджетами. Вместо них нужно максимально смотреть вдаль — на предметы, лежащие на линии горизонта. Карантин не только нарушил наши планы, но, кажется, повлиял на само умение что-либо планировать.

Отправляйтесь на самые высокие точки города — Поклонную и Воробьевы горы, а также различные мосты, смотровые площадки — и смотрите вдаль, на линию горизонта. Для усиления можно добавить романтики: практикуйте эту медитацию на закате, наблюдая, как под акварельными разводами заката постепенно стирается грань между небом и горизонтом, примерно так же, как однажды стирается грань между мечтами и планами для воплощения в жизнь.

Вернуть себе вкус

Как сделать человеку хорошо? Надо сначала отобрать у него то, к чему он привык, а потом вернуть. Под словом «вкус» можно подразумевать самые разные вещи, но после двух месяцев тестирования всех видов доставки хочется живой и настоящей еды, желательно из понятных и настоящих продуктов. Отправляйтесь на любой рынок. Гуляйте по рядам, выбирайте и осознанно покупайте сезонные овощи и фрукты: пробуйте, нюхайте и, конечно, торгуйтесь. Это, кстати, тоже вполне социальный навык общения.

Вернуть себе красоту

Хорошие новости: открылись музеи, и мы можем увидеть те выставки, на которые не успели этой зимой. Все эти несколько месяцев мы наблюдали прекрасное через экран смартфона или лэптопа, но все же это не то. Возвращая себе вкус к жизни через искусство, важно замечать детали и фактуру. Кстати, в музеях к этой форме медитации давно подготовились — не зря же в залах установлены удобные маленькие банкетки.

Вернуть себе скорость

Жизнь в четырех стенах лишила нас свободы перемещений. Пожалуй, пора вернуть себе и ее. Пусть пока и на территории РФ. Велосипед или хотя бы бег в парке — отличные городские медитации, а главное — безопасные с учетом социальной дистанции. Приятно снова иметь способность легко передвигаться самостоятельно без привязки к общественному транспорту.

Фото: Unsplash.com


Комментарии