fbpx

9 вещей, которые нужно сделать в последнюю неделю года

Декабрь по традиции — это месяц суеты, бесконечных дедлайнов и подведения итогов. Вместо привычных списков вроде «что вы (не) успели сделать в уходящем году» The Reminder нашел девять пунктов, как отпустить год по-хорошему и начать новую жизнь.

Разлогиниться из социальных сетей

С тех пор как мир социальных сетей опутал наш мозг, именно они формируют персональную «повестку дня», круг общения, связей, привычек и привязанностей. Как много значат для нас все эти незнакомые люди, даже если вы думаете, что к вам это не относится. Отследить процесс часто невозможно. Как с навязчивой мелодией из попсовой песни, которую вы пару раз услышали в кафе, чужие мнения и оценки рефреном играют в голове, влияя на восприятие мира. Совершите побег в реальность — нажмите log out и уйдите на диджитал-детокс, оставив только мессенджер в телефоне (да, Telegram-каналы тоже нужно покинуть). Иногда, чтобы быть собой, надо потерять других.
Времени и сил точно прибавится, а вашего отсутствия в декабрьской суете никто не заметит.

Не читать интернет, только email

Итак, вы уже свободны от социальных связей, но есть еще Google и разное инфопорно. Как бы нам ни хотелось перемен, именно ломка привычных ритуалов и страх неизвестности пугают сильнее всего. Особенно это касается всех дурных привычек, связанных с потреблением ненужной информации. Как быстрые углеводы, все эти демотиваторы, тесты и прочие гороскопы всего лишь снижают наше чувство тревоги перед будущим, но притупляют внимание. Попробуйте хотя бы на день изменить свою «информационную диету» и читать только email.
Выпадать из информационного потока часто очень полезно для наших мозгов и прокачки нейронных сетей. А для офисной медитации прекрасно подходят старые добрые пасьянсы «паук» и «косынка», установленные на каждом компьютере. Составьте два списка рабочих дел. В первом — полная версия to do до конца года (идеальный вариант). А во втором — с горящими сроками, самими крупными задачами и за что точно уволят (реальный). Начинайте со второго.

Стереть личную историю

Хотите узнать, кому вы действительно нужны кроме родителей? Перед тем как удалиться на детокс, сотрите свою дату рождения из всех соцсетей. Ответ на вопрос будет доставлен в ваш день рождения, когда, может быть, вы и сами об этом забудете. Зато все честно. Те, кто поздравит, и правда помнят о вас просто так. С каждым годом взрослой жизни любое «просто так» ценится на вес золота.
Кстати, те, кто позвонил вам (а не поставил в спам-рассылку по всему списку WhatsApp) в новогоднюю ночь, тоже попадают в эту категорию. В наше время набрать телефонный номер сложнее, чем поставить тег, где вы и еще 146 человек.

Забанить бывших

Нет вреднее человеческой привязанности, чем наличие таковой к своим бывшим. Причем уже неважно, к каким — коллегам, любовникам, подругам, в общем, к людям.
Не всегда есть деньги на то, чтобы сидеть у психотерапевта и неделями копаться, почему вы все время ходите хоть одним глазком посмотреть, как они там, через социальные сети и не только. Проведите тест на ностальгию — посмотрите в хистори ноутбука, социальных сетей или телефона, нет ли среди поисковых запросов знакомых фамилий, и ужаснитесь, сколько раз вы туда лазили. Нет сил сопротивляться соблазну? Забаньте. Неловко, как это будет выглядеть? А вам-то какая разница?

Вести дневник наблюдений за собой

Говорят, что медитация была придумана, чтобы мы хоть немного побыли в тишине и перестали неосознанно разговаривать с другими. Все делают это. Просто не все признаются даже себе. Теперь вы понимаете, зачем на самом деле придумали Facebook. К сожалению, все невысказанное, но подавляемое перетекает в наше подсознание и тормозит работу всей системы.
Если медитация это не ваше, попробуйте вести дневник в формате автоматического письма. Неважно, как вы это делаете, в рукописном варианте или набиваете на компьютере, но уделите 20 минут перед сном, чтобы вылить в любой письменной форме весь ментальный мусор из своей головы.

Или начните записывать сны. Каждое утро, только проснувшись — сюжет или хотя бы ключевые слова. Неважно, насколько художественным или полным будет ваш рассказ, необходима регулярность. Это не имеет никакого отношения к эзотерике хотя бы потому, что сны вовсе не обязательно разгадывать по соннику. Главное же — дать выход всем неосознанным паттернам (сюжетам) из психики, которые часто являются нам во сне и влияют на реальную жизнь.

Вспомнить любимую игру

Итак, вы остались без своих привычных игр, один на один с реальностью. Пора вспомнить, кем вы хотели стать, когда вырастете, даже если вам давно уже не 18.
У вас есть любимая игра? Во что вы больше всего любили играть в детстве и с кем? То, что нравилось вам в детсадовском возрасте, — источник кайфа и во взрослом. Назовем это базовыми настройками, которые заложила в вас природа. Вспомнить все и сразу, может, не получится. Сходите в «Детский мир» — прогуляйтесь и пощупайте все руками, посмотрите, как работает, и обратите внимание, от чего вы приходите в восторг. Заодно удивитесь, сколько взрослых приличных людей делают то же самое — и нет, далеко не все они просто ищут подарки детям.

Провести генеральную уборку

Многих уборка вводит в ступор. Ведь расчистить пространство — это принять решение, от чего избавиться. И тут бывает непросто. Хорошо работают принципы «Магической уборки» от Мари Кондо. Но если отказаться от напоминаний прошлой жизни сразу не получается, возьмите большую коробку, сгрудите туда все «памятные сувениры» и задвиньте ее подальше.
Чтобы разобрать гардероб, можно нанять персонального стилиста. Еще с этой задачей вполне можно справиться с помощью пары друзей и бутылки вина. Заодно узнаете, как вы выглядите со стороны.
Выкиньте все сломанное, неработающее, то, до чего не доходят руки. Верните те вещи, что брали «погонять», их хозяевам.
Пусть перед глазами останется только то, что связано с вашим настоящим (чем вы пользуетесь каждый день) и будущим. Лучшее ощущение после такой уборки (которая может затянуться не на один день) — стало «слишком пустынно».

Совершить неприятный, но необходимый поступок

В числе тех необходимых вещей, которые нужно успеть обязательно, всегда есть то, что совершенно не хочется делать. Вырвать зуб, позвонить неприятному человеку, отнести документы в налоговую. Вариантов может быть масса. Но весь год вы оттягивали это на потом, надеясь, что оно как-нибудь само случится. Пора, пусть и зажмурив глаза, избавиться от этих «хвостов». Иногда сам поступок даже важнее, чем результат.

Перестать искать гуру и посмотреть на себя со стороны

Накануне Нового года вокруг всегда столько заманчивых предложений вроде двух предсказаний по цене одного, шаманских ритуалов на удачу и прочего прогнозирования будущего. Понятно, что в любой неизвестности всегда хочется найти точку опоры — хоть где, прислонившись к чему-то большому, лишь бы так не шатало. Приходишь на семинар или мастер-класс, а там сидит человек 40 таких же качающихся и неуверенных. К сожалению, никто и никогда не даст гарантий, что на вас сработает их групповая энергия или подействует эффект плацебо. А любая фиксация на сроке (вроде прогнозов на определенный период) в конечном итоге приводит к разочарованию, потому что реальная жизнь не всегда оправдывает наши ожидания.

Фото: Unsplash.com


Комментарии