Заплыв в кроссовках, или Что такое Swimrun

Что такое Swimrun

Гонка на выносливость, в которой бег по пересеченной местности чередуется с плаванием. Без перерывов и остановок. Участники не переодеваются и бегут в мокрых гидрокостюмах и плавательных шапочках на голове, а плывут — в кроссовках для бега. То есть в чем плыли, в том и бегут, и наоборот. Участвовать можно в одиночку или в парах. Большинство организаторов предлагают дистанции для спортсменов с разным уровнем подготовки: от 7 км (где 6 км — это бег, а 1 км — плавание) для новичков до классических 75 км для самых крепких орешков.

Главное условие — любовь к бегу и плаванию. (Просто примерьте сейчас на себя то чувство, когда после километрового заплыва надо не просто выйти на сушу, но еще и бежать.) Желательно запастись авантюрным духом и найти партнера для тренировок, чтобы не выглядеть сумасшедшим, забегая в море в одежде и кроссовках.

Кто это придумал

Swimrun появился в Швеции в начале нулевых из шуточной затеи спортсменов-любителей: четверо друзей во время посиделок в баре придумали себе «веселые старты» — 75-километровый заплыв-забег между островами. Проигравшая команда должна была платить за ужин и отель для всех участников. Однако повеселиться на славу друзьям не удалось — гонка заняла более 24 часов и оказалась настолько изнурительной, что все они выбились из сил и вместо того, чтобы выпить по кружке пива и разойтись по домам, решили повторить все на следующий год. И на следующий. И еще через год. Пока в 2006-м им не предложили организовать официальное спортивное мероприятие для таких же любителей экстрима, как они. За несколько лет из дружеской гонки Swimrun превратился в самостоятельную спортивную дисциплину, которая с каждым годом набирает все большую популярность.

Где участвовать

Старты-2021, где есть короткие дистанции:

• Испания, Swimrun Mallorca — 5 июня
• Финляндия, Puruvesi Swimrun — 19 июня
• Швейцария, Swimrun Engadin — 10 июля
• Россия, Swimrun на озере Комонь — 17 июля
• Франция, Otillo Swimrun Cannes — 16 октября

Экипировка

Легкие быстросохнущие кроссовки, достаточно высокие носки из нейлона и эластана, чтобы, когда намокнут, они не съезжали с ноги. Как и в триатлоне, по правилам нельзя бежать с голым торсом, поэтому в зависимости от места участия подойдет спортивная майка/футболка или короткий гидрокостюм. Плавательная шапочка (обычно выдается организаторами) и очки. Разрешается брать с собой дополнительное оборудование, лопатки для плавания и ласты, при условии, что все снаряжение вы готовы нести на себе на всех этапах гонки.

Как подготовиться

Отвечает участник чемпионата мира Otillо (Швеция), Swimrun RockMan (Норвегия), основатель Swimrun в России Дмитрий Егоров:

«Минимальный маршрут может быть разным, но, как правило, это от 7,5 до 17 км. Для подготовки среднестатистического человека на короткий Swimrun уйдет порядка трех-четырех месяцев в зависимости от начального уровня и конечной цели. Необходимы минимальные показатели прохождения дистанции 2:30–2:45 минут на 100 м плавания на дистанции 400 м и не более 7–8 минут на 1 км при беге на 10 км и более.

Тренироваться в зависимости от периода подготовки желательно по четыре-восемь часов в неделю. Тренировки должны включать две-три на воде и две-три беговые. Также можно включать отдельно тренировки в зале и растяжку.

Например, если бегать три раза в неделю по 10–19 км и пару раз в неделю проплывать по 2 км в бассейне, то за несколько месяцев можно подготовиться даже к среднему по размеру дистанции Swimrun — соревнованию на 20–29 км».

Какую гонку лучше выбрать — одиночную или в паре?

Дмитрий Егоров:

«Суть парного участия — в безопасности. Если с одним из участников что-то случится, другой сможет оказать помощь. Правило одно — разрыв между участниками не должен составлять более 10 м. Как этого удобно и комфортно достичь — решать участникам. Зачастую используют два пояса, связывающих участников веревкой или эластичной резиной. Главное в таком случае — не обегать деревья по разные стороны».