Как стать классным серфером, если вы ни разу не стояли на доске

Некоторые инструкторы лукавят, говоря, что все, что вам нужно для занятий серфингом, – это две руки и две ноги. На самом деле это серьезный вид спорта, в котором не последнюю роль играет общий уровень физической подготовки. То есть встать из офисного кресла и сразу освоить доску вряд ли получится.

@surfholidays

Сергей Расшиваев, президент Российской федерации серфинга:

«Не спешите покупать снаряжение и подбирать гидрокостюм – все дадут в школе. Начните с общей подготовки: поработайте над своей физической формой хотя бы за несколько месяцев до того, как начнете кататься. Для этого подойдут занятия плаванием, кроссфит, йога и упражнения на растяжку».

Где учиться

Есть три основных варианта обучения: поездка в серф-кемп, где включено все – от проживания до ежедневных занятий, индивидуальные уроки с частным инструктором и курс занятий в серф-школе.

Основное правило – не ориентироваться на «звездность» инструктора, а выбирать того, кто доступно объясняет теоретическую часть и умеет найти подход к ученикам во время практических занятий.

Серф-кемп – это полное погружение в мир серфинга с перерывами на экскурсии и вечеринки. Плюсы: не нужно ни о чем заботиться и пытаться совместить отдых с уроками, все уже продумано за вас. Минусы: с большой вероятностью вы будете жить, учиться и тусоваться с одними и теми же людьми.

Если такой вариант вам не по душе, можно найти жилье самостоятельно и оплатить групповые или индивидуальные занятия в серф-школе. Плюсы: большинство школ предоставляет ученикам доски и снаряжение. Минусы: не во всех школах есть услуга трансфера из отеля на пляж.

Третий вариант – найти частного инструктора на месте. Плюсы: низкая стоимость уроков. Минусы: отсутствие гарантий вашей безопасности на воде.

@lenaoceantiger

Елена Шевчук, серф-тренер:

«На начальном этапе практически все школы дают более или менее одинаковую подготовку. Почитайте отзывы о школе и инструкторах, узнайте, какой у инструкторов опыт и подход к обучению. Спросите, что рекомендуют друзья или знакомые».

Куда и когда ехать

С марта по ноябрь – Бразилия, Греция (все острова в Эгейском море, особенно хорош для новичков остров Карпатос).

С ноября по апрель – Маврикий, Шри-Ланка.

Круглый год – Мексика, Австралия, Доминикана, южное побережье Португалии, Сицилия и Сардиния.

На Бали новичкам лучше ехать с декабря по март, когда максимально теплая вода и редко бывают большие волны.

В Марокко – с конца мая до октября.

«Нельзя сказать, что где-то лучше или хуже, это будет совершенно субъективным мнением. Глобально можно разделить весь мир серфинга на «теплую воду» и «не теплую воду». Если вы любитель первого варианта и желаете кататься в майке и шортах, то, скорее всего, вам понравится Юго-Восточная Азия, возможно, Шри-Ланка. Последнее направление я бы рекомендовала именно новичкам на самом первом этапе, там мягкие волны и наиболее комфортные условия для того, чтобы начинать обучение.

Если вы не хотите тратить время и деньги на долгий перелет, обратите внимание на Португалию, Францию, Марокко. Не ошибитесь с выбором сезона: практически везде, где есть волны, существует зависимость от сезона штормов. Есть определенное время года, когда волны будут сильнее и больше (Атлантика этому особенно подвержена), и есть сезон, когда волны будут небольшими и наиболее подойдут для обучения».

Снаряжение

Елена Шевчук:

«Узнайте, нужен ли вам гидрокостюм. Если вы едете туда, где вода теплая (25–28 градусов), то он вам не понадобится. В школе вам предоставят форму для катания – это будут лайкры и шорты или легинсы. Гидрокостюмы нужны в воде попрохладнее, и они тоже есть в школах. Конечно, с точки зрения гигиены лучше всего иметь свою одежду».

Как выбрать гидрокостюм

«Узнать, куда вы едете и какой температуры там вода. Теплолюбивому человеку лучше взять гидрокостюм на 1–2 мм больше. Если вы легко переносите прохладную воду, возьмите более тонкий вариант. Костюмы можно мерить. Рекомендую брать тот, который сидит на вас плотнее, потому что со временем он растягивается».

Сколько времени уйдет на обучение

Елена Шевчук:

«В серфинге прогресс идет не быстро. Это спорт, который требует многих часов практики и нахождения в океане. Одна из составляющих серфинга – умение понимать океан, выбирать волны, находиться среди волн и людей.

Ваша исходная физическая форма будет определяющим фактором того, насколько быстро пойдет прогресс. Забудьте про чувство стыда и неловкости. Несмотря на то что мы никогда не катаемся одни, серфинг это такой единоличный вид спорта. Есть доска, океан и волны. Чем больше вы наловите волн на первом этапе, тем лучше. Поэтому идите туда, где можно за два часа нахождения в воде поймать 20–25 волн. Если вы прокатались два часа и за это время не поймали ни одной, вероятно, вы просто выбрали неправильное место».

Травмы и подводные камни

Сергей Расшиваев:

«Самые частые травмы у новичков – растяжения и синяки от досок. У профи – спина, реже – колени».

@dr.kadlubinskiy

Евгений Кадлубинский, спортивный врач:

«Серфинг – не самый травмоопасный вид спорта по сравнению, например, с горными лыжами или сноубордом, но во время катания могут обостриться старые травмы. Поэтому, прежде чем начинать активно заниматься серфингом, нужно обязательно стабилизировать хронические заболевания. Особенно это касается тех, у кого уже были вывихи плечевого сустава, грыжи поясничного отдела позвоночника и шеи, травмы и заболевания коленного сустава. Есть высокий риск, что эти проблемы дадут о себе знать, как только вы начнете серфить».

Важно! Оформите спортивную страховку. Серфинг – относительно безопасный вид спорта, не полагайтесь на случай, тем более если вы едете в чужую страну. Если у вас плохое зрение, стоит помнить, что серфить в очках не получится, а линзы может смыть.

Примерный бюджет

Мария Иванова, организатор групповых и индивидуальных серф-туров dreamsurf.ru:

«Среди самых бюджетных направлений – Португалия и Марокко. Можно уложиться в 1000 € с поездкой на 10 дней. В эту стоимость включены билеты из Москвы, проживание, уроки серфинга, трансферы, питание.

Верхней границы цен нет, так как всегда можно выбрать более дорогой и удобный перелет, более комфортное проживание и индивидуальные уроки вместо групповых.

Популярный остров Бали обходится от 1500 $ за 10-дневную поездку. В эту стоимость включены билеты из Москвы, проживание, уроки серфинга, трансферы, питание. Но обычно из-за длительности перелета туда едут на 14–21 день, поэтому бюджет поездки получается выше.

Как сэкономить:

– не летать на праздники и в «горячее» время (Новый год, майские праздники, июль–август);

– планировать путешествие заранее (за полгода – самые выгодные цены на авиабилеты);

– подписаться на рассылку от авиакомпаний и следить за скидками на перелеты (например, были очень хорошие распродажи авиабилетов в «Черную пятницу»);

– выбирать пакет серф-кемпа вместо отеля (в пакет включено проживание на вилле при школе + уроки серфинга + дополнительные услуги), так получается дешевле, чем брать отдельно отель и уроки серфинга;

– летать с друзьями (стоимость серф-лагеря с двухместным размещением ниже в пересчете на человека, также получается экономия на трансферах);

– наиболее выгодные перелеты в Европу из Москвы и Петербурга, а вот на Бали или Шри-Ланку можно найти хорошие билеты из Красноярска и Новосибирска».

Лайфхаки

Не спешить с переходом на шортборды, учиться лучше на длинной доске.

Перед обучением попробовать занятия на балансборде – это балансировочная доска, которая помогает развить чувство равновесия и улучшить координацию движений.

Ознакомиться с кодексом серфера авторства Шона Томсона, потому что серфинг не просто вид спорта, а целая философия со своими постулатами.

Полезные ресурсы

Фильм «На волне» – On The Wave (2012). Российский документальный фильм о серфинге.

http://www.surfedukators.com/ – хорошая подборка бесплатных видеоуроков и техник, фитнес для серферов и даже правила серф-этикета.

http://www.surfing-waves.com – форум серферов и много полезной информации о серфинге на английском языке.

https://vk.com/russiansurfingfederation – официальная группа Российской федерации серфинга ВКонтакте: информация о соревнованиях, объявления о покупке / продаже снаряжения, вакансии.

https://www.instagram.com/russiansurfing/ – места для серфинга в России – от Владивостока до Сочи.